太る原因のほとんどは、一日の摂取カロリーが消費カロリーを越えることです。そこで多くの人は摂取カロリーを制限するため食事制限や著しい場合は絶食をしたり、運動して消費カロリーを増やそうとします。これがダイエットのメカニズムですが、自己流のダイエット方法には問題も多いものです。

絶食によるダイエット方法は、摂取カロリーを極端に制限するもので、栄養不足になりやすく、体調を崩して長く続けられなかったり、代謝の悪い体になり、逆にやせにくくなってしまいます。またストレスをためてしまった結果リバウンドを引き起こす原因になるといわれています。

適度な運動は、ダイエットにはとても有効です。でも太りすぎている場合の運動は体への負担も大きく、なかなか続けられないもの。またすぐには効果が出にくいため、続けるのが難しいといわれる方が多いようです。さらに運動すると食欲が増し、食べ過ぎてしまって逆に太ってしまったという方も。運動だけでダイエットするのではなく、ほかのダイエット方法と組合せるのがよい方法ですが、絶食式のダイエットとの組み合わせは大変危険です。